Bədən üçün D vitamininin dəyəri çox yüksək qiymətləndirilə bilməz. Bu mühüm biokimyəvi prosesləri:
kalsium və fosforun həzm olmasına kömək edir, bu mineralları qəbul etmək üçün sümük toxumasının, dişlərin və dırnaqların hüceyrələrini “açır” ;
qan şəkər səviyyəsi normallaşdırır;
maddələr mübadiləsini sürətləndirir;
qanı təmizləyən monositləri sintez edir;
bir sıra hormonların sintezini stimullaşdırır;
neurons arasında impulsların ötürülməsini yaxşılaşdırır;
embrionun inkişafına təsir göstərir.
D vitamininin düzgün istehlakı vaxtı sümüklər və əzələlər bərkidilir, qanın tərkibi yaxşılaşır, saçların və dərinin quruluğu yox olur, onkologiyanın və şəkərli diabetin yaranması və inkişafı riski azalır, immuniteti artırır, işləmək qabiliyyəti, diqqətin konsentrasiyası, qalxanabənzər vəzinin və ürəyin işi qaydaya salınır, arterial təzyiq tənzimlənir.
Vitamin D növləri
Vitamin D, və ya kalsiferol, – bioloji aktiv maddələr qrupu üçün ümumi adı-yağ həll vitamin D1, D2, D3, D4, D5, D6.
erqokalsiferol (D2 vitamini) və
xolekalsiferol (vitamin D3).
Ergokalsiferol xaricdən bədənə daxil olur-bitki qidaları (şirələr, taxıl, göbələk) ilə birlikdə.
Amma xolekalsiferol ultrabənövşəyi radiasiyanın təsiri altında orqanizmin özü tərəfindən sintez olunur. Buna görə də onu “təbii” vitamin adlandırırlar. Bundan başqa, o, heyvan mənşəli qidada – piyli sortların, sarılıqların, kərə yağının və s.balıqlarında elmi araşdırmalara görə saxlanılır, D3 insanın həyat fəaliyyətində, təxminən, 30% fəal iştirak edir, deməli, kalsiferolun məhz bu növü xüsusilə faydalıdır.
D vitamini çatışmazlığı
Vitamin D çatışmazlığı Rusiyada çox ümumi bir problemdir. Axı ərazimizin böyük hissəsi aşağı salınmış insolation zonasına daxildir. Bundan başqa, D vitamini yalnız o halda orqanizm tərəfindən sintez edilir ki, günəş şüaları dəriyə müəyyən bucaqda daxil olur, hansı ki, 11-dən 14 saata qədər müşahidə edilir. Bu vaxt uşaqlarda nahar və ya yuxu ilə üst-üstə düşə bilər və böyüklər işə düşür. D vitamininin səviyyəsini aşağı salan amillər arasında yayda gündən qoruyucu vasitələrdən daimi istifadəni və siqaret çəkmə və həddən artıq alkoqol qəbulu kimi zərərli vərdişləri də adlandırmaq olar. Rusiyanın müxtəlif regionlarında aparılan tədqiqatlar göstərir ki, üç yaşına çatmamış rusiyalı uşaqlar arasında D vitamini çatışmazlığı, təxminən, 24% təşkil edir, onun çatışmazlığı isə 42% təşkil edir. Və xüsusilə kəskin hipovitaminoz ilin qış dövründə – noyabr ayının sonundan mart ayının əvvəlinə qədər özünü göstərir. Beləliklə, 2 / 3-dən çox uşaq vitamin D-nin əlavə qəbuluna ehtiyac duyur.
Yetkinlərdə simptomlar
D vitamini çatışmazlığını klinik və laboratoriya araşdırmalarının köməyi ilə aşkar edə bilərsiniz. Və həkimə getmək üçün vaxt olduğunu bir siqnal, aşağıdakı simptomlar olmalıdır: xroniki yorğunluq, qıcıqlanma, əsəbilik, kafedra problemləri, yuxu pozğunluğu, kariyes, görmə qabiliyyəti azalıb, sümük kütləsinin itirilməsi və sümük kövrəkliyi, sümük və oynaqlarda ağrılar, oksipital bölgənin yüksək tərləmə qabiliyyəti, spazmı, əzələ ağrıları çəkir, quruluq, dərinin soyulması, alopesiya, iştahanın pisləşməsi, anoreksiya, kilolu, tez-tez tənəffüs yollarının infeksiyaları. Gördüyümüz kimi, bu siyahıdan simptomlar spesifik deyil. Və onların əsasında dəqiq diaqnoz qoymaq çətindir. Buna görə, avitaminoz kalsiferoldan şübhələnənlər 25-hidroksivitamin D (25 (O) D) üçün analiz keçməlidirlər. Sizin göstərici 30-100 ng/ml sıra daxil olduqda-narahat ehtiyac yoxdur. 20-30 ng/ml-dən az olan göstərici D vitamini çatışmazlığından danışır və 10 ng/ml-dən az bir çatışmazlıq olaraq diaqnoz qoyulur və bu halda dərhal tədbirlər görülməlidir.
Uşaqlarda semptomlar
Kalsiferol embrionun inkişafında və anadangəlmə toxunulmazlığın formalaşmasında iştirak edir, buna görə də bu vitamin uşaqları hələ doğulmadan əvvəl, intrauterin dövr ərzində almalıdırlar. Uşaqlıq dövründə, uşağın skeleti, dişləri və əzələ korpusu aktiv şəkildə formalaşdıqda, D vitamininin adekvat səviyyəsi çox vacibdir. Simptomları arasında uşaqlar bu vitamin çatışmazlığı adlandırmaq olar: artan ağartma, həyəcan və yuxu pozuqluğu; artım gecikmə; fontanelin bağlanmasının ləngiməsi; kilo; xüsusilə yuxu zamanı bol tərləmə; raxit, sümük sistemində dəyişikliklər (əyri ayaqlar, başın ölçüsünün artması).
Risk qrupları
Qaraciyər, böyrək və bağırsaq xəstəlikləri olan xəstələr. Vitamin D qaraciyər və böyrəklərdə aktivləşdirilir, buna görə də bu orqanların xəstəlikləri olan insanlarda proses pozulur. Qaragilə dəri sahibləri. Qaragilə və ya qaralmış dəridə melaninin böyük miqdarı onu UB-şüalardan müdafiə edir ki, bu da sintez edilən xolekalsiferolun həcmini azaldır. Hamilə və bakım qadınlar. Embrionun formalaşan skeleti böyük miqdarda kalsium və kalsiferol tələb edir-onları ananın orqanizmindən alır. Laktasiya zamanı həmçinin orqanizmdən kalsiumun yuyulması baş verir, buna görə hemşireli analara, bir qayda olaraq, D vitamini çatmır və onlara vitamin kompleksləri qəbul etmək tövsiyə olunur. 60 yaşdan sonra insanlar. Yaşla yağın bağırsaqlarla sorulması pisləşir, bu da yağda həll olunan D vitamininin udulmasına təsir göstərir. Kilolu. Yağda həll olunan vitamin olan kalsiferol piy toxumasında əriyir və bir sıra biokimyəvi proseslərdə iştirak etməyə macal tapmır. Belə ki, şişman insanların vitamin D ehtiyac yüksəkdir. Şimal bölgələrinin sakinləri praktiki olaraq Günəşdən məhrumdur, buna görə D vitamini ehtiyatını yalnız qida, pəhriz əlavələri və dərmanlar vasitəsilə doldura bilərlər. Vejetaryen. Bu asanlıqla onların diyetində D vitamini olan heyvan mənşəli qida olmaması ilə izah olunur. Vitamin D overabundance Kalsiferol hipervitaminozu-genişliklərimizdə daha nadir bir fenomen. Kalsiferolun doyma səbəbi tez-tez vitaminlərlə həddindən artıq ehtiras olur. Bu vəziyyətdə hipervitaminoz baş verir, yəni hidroksivitamin D göstəricisi 100 ng/ml-dən çox olduğu bir vəziyyətdir. Kalsium duzları əzələlərdə, daxili orqanlarda, dəridə yığılmağa başlayır ki, bu da onların vəziyyətinə və işinə mənfi təsir göstərir. Hipervitaminoz görmə qabiliyyətinin pisləşməsinə, böyrək çatışmazlığına və daşların görünüşünə səbəb olur. Bəzi gənc anaların vitaminlərlə maraqlanması uşağın orqanizmində kalsiferolun bolluğuna gətirib çıxara bilər. Buna görə də, uşaq üçün dərman müalicəsi və seçilməsi pediatr tərəfindən təyin olunmalıdır. Bu, yenidoğanın görünüşünü, eləcə də yerləşdiyi bəslənmə növünü nəzərə alır. Məsələn, əgər siz körpəni süd qarışıqlarıyla yedirirsinizsə, onda D vitamini artıq onların tərkibinə lazımlı həcmdə daxil olur, deməli, onun çatışmazlığının profilaktikası üçün preparatlar tətbiq etmək lazım deyil. Ana südü isə, xüsusilə qışda, bu vitamin kifayət qədər miqdarda ola bilər.
Uşaqlar və böyüklər artıq calsiferol əlamətləri arasında: yuxusuzluq; tez-tez işəmə, ishal və qusma. Bundan əlavə, uşaqlarda vitamin D çoxluğu digər xəstəliklərin simptomlarını artırır .Bəzən D vitamini alerjisi ilə səhv salılır. Əslində bu, qaraciyəri pozan və allergik olanlara bənzər reaksiyalara səbəb olan həddindən artıq dozadır.
D vitamini səviyyəsini artırmaq olar?
Kalsiferolun orqanizmdə tərkibini artırmaq günəş vannaları və ya UB-lampaları sayəsində, həmçinin D vitamini ilə zəngin qidanın və ya bioloji aktiv qida əlavələrinin köməyi ilə olar.